quarta-feira, 11 de novembro de 2009

Semana Mundial do Aleitamento Materno 2009

Mais de um mês após a comemoração da SMAM, partilhamos agora com os leitores deste blog algumas imagens das iniciativas levadas a cabo no nosso Centro de Saúde.

Muito obrigada a todos os participantes! Esperamos no próximo ano dar continuidade a estas ou outras iniciativas e contar com uma adesão cada vez maior.










Exposição de fotos e banca de panfletos alusivos ao tema "Amamentar"





"Partilha de experiências sobre amamentação"





Acção de sensibilização dos profissionais do Centro de Saúde de Eiras para a importância da adopçãp de uma política de aleitamento materno na Instituição.




Workshop "Pano porta-bebés"
















Workshop "Massagem infantil"


segunda-feira, 28 de setembro de 2009

Alimentação aliada a um coração saudável...




Ariana Ferreira
Estudante do 4º ano
Curso Licenciatura em Enfermagem




Ao longo das últimas décadas tem-se verificado mudanças no estilo de vida da população, o que levou também à alteração dos hábitos alimentares, favorecendo o aparecimento das doenças cardiovasculares.

Aliada a outros hábitos saudáveis, a prática de uma alimentação equilibrada ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. Por isso, é urgente recuperar a prática de uma alimentação saudável para o bem do nosso coração.

Comemorando o Dia Mundial do Coração, a 28 de Setembro, relembram-se algumas dicas que podem ajudar o seu coração a ser um coração saudável:


  • Use e abuse de toda a espécie de vegetais, frescos ou congelados, crus ou cozinhados, em especial os muito corados (verde escuro, amarelo, alaranjado, vermelhos);

  • Prefira os cereais e derivados (pão, arroz, massa) nas variedades menos refinadas ou integrais;

  • Coma mais frequentemente peixe e carne de aves (de preferência sem pele). Evite produtos de charcutaria, tais como salsichas, enchidos de carne e outros ricos em sal e gordura. Adicione uma pequena porção de leguminosas (ervilhas, feijão, grão, entre outras.) aos seus cozinhados em substituição da carne;

  • Use leite magro ou meio gordo em substituição do leite gordo. Evite natas, gelados de nata e queijos gordos. Experimente substituir as natas por iogurte;

  • Reduza o consumo de gemas para 3 a 4 por semana. Procure substituir uma gema de ovo por uma colher de sopa de maisena ou por duas claras, nas receitas que contêm muitos ovos;

  • Use quantidades moderadas de azeite e evite a manteiga, as margarinas duras e a banha. Quando fritar use sempre papel de cozinha para absorver parte da gordura dos alimentos fritos. Nos salteados use uma frigideira anti-aderente;

  • Restrinja o consumo de chocolates, bolos e biscoitos e prefira os confeccionados em casa com gorduras insaturadas e menos açúcar. Reduza gradualmente o açúcar do café;

  • Mantenha a taça de fruta sempre bem guarnecida em quantidade e variedade, comendo 3 a 4 peças por dia e procure não misturar as várias peças de fruta;

  • Eleja a água como bebida número um. Se aprecia vinho e é adulto, se não está grávida e não amamenta, acompanhe as refeições principais com um pequeno copo de vinho tinto. Depois de um golo de água, aprecie o seu vinho;

  • O sal é também um factor a ter em conta. Evite pickles, fiambre, presunto, bacalhau e bacon. Diminua gradualmente a quantidade de sal que usa para cozinhar e não use o saleiro à mesa. Realce o sabor dos alimentos através do uso de ervas aromáticas e especiarias.


É essencial reter que a alimentação tem um factor de peso importante na saúde do coração, mas deve ser conciliada com outras práticas saudáveis, nomeadamente com o exercício físico, o consumo regrado de bebidas alcoólicas e a abolição de hábitos tabágicos.

sexta-feira, 28 de agosto de 2009

Semana Mundial do Aleitamento Materno (SMAM)

O Dia Mundial do Aleitamento Materno é lembrado no dia 1 de Agosto. Contudo, como tal data coincide normalmente com período de férias, o que se comemora é a SMAM, coincidindo com a 1ª semana de Outubro.

Este ano, decorrerá entre 5 a 11 de Outubro subordinada ao tema: Aleitamento Materno - Resposta Vital nas Emergências: Está preparado?

Nenhum país está livre de sofrer alguma catástrofe, seja ela natural ou provocada pelo homem (incendios, inundações, tremores de terra, etc.).
As situações de catástrofe colocam em risco a saúde e a sobrevivência da população. São caracterizadas por distúrbio, insegurança, problemas de salubridade, falta de água potável, alimentos, combustíveis, cuidados médicos e abrigo.

Como em quase tudo resto, também em situações de emergência são as crianças as mais vulneráveis.


Quais as vantagens do aleitamento materno em situações de emergência?

Ao amamentar os seus filhos, as mães estão a proporcionar-lhes água e allimentação limpas, seguras, isentas de contaminação e ainda a protegê-los contra as infecções.
Os riscos do aleitamento artificial tornam-se mais evidentes em situações de emergência visto não protegerem o bebé contra as infecções, tornando o seu intestino mais vulnerável, para além das complicações que podem surgir devido à falta de água potável para preparação do leite, bem como a impossibilidade de esterilizar e lavar biberões.
Neste âmbito, o Centro de Saúde de Eiras, integrado no Agrupamento Baixo Mondego I, aposta no aleitamento materno e sugere algumas actividades interessantes para grávidas e mães, a decorrerem no Centro de Saúde. Aqui fica a programação, bem como um convite à participação dos utentes.
6 Outubro (3ª feira) – 15h – Partilha experiências entre grávidas, lactantes e ex-lactantes
7 Outubro (4ª feira) – 14:30 – Sensibilização dos profissionais do C.S. para a importância de uma política do aleitamento materno na instituição
8 Outubro (5ª feira) – 16h – Workshop pano porta bebés
9 Outubro (6ª feira) – 14:30 – Workshop massagem infantil
10 Outubro (Sábado) – 16:30 – Encerramento SMAM - Concerto para bebés – Tutti Ensemble – Maestro João Ventura (LOCAL: Igreja S. José)

quinta-feira, 27 de agosto de 2009

Conheça o "Cantinho"

Mais importante que conhecer o espaço físico do Cantinho de Amamentação é saber o que pretendemos oferecer-lhe com este espaço.







segunda-feira, 24 de agosto de 2009

CANTINHO DE AMAMENTAÇÃO


Finalmente, depois de alguns percalços, o espaço físico do “Cantinho de Amamentação” do Centro de Saúde de Eiras está pronto a ser utilizado. Devemo-lo à persistência e boa vontade dos profissionais envolvidos. A todos um muito obrigado! Deixo algumas fotos para que possam ver como está acolhedor. Agora vamos ao trabalho! Papás, Mamãs e Filhotes, não hesitem em utilizá-lo!



quinta-feira, 20 de agosto de 2009

PROGRAMA DE RASTREIO DO CANCRO DA MAMA

O cancro da mama é dos mais frequentes na mulher, sendo responsável por elevada mortalidade entre as mesmas.
Segundo a Liga Portuguesa Contra o Cancro (LPCC), aparecem em Portugal 4500 novos casos de cancro da mama por ano, 11 por dia, morrendo por dia 4 mulheres com esta doença.
São estes os números que justificam a necessidade de um programa organizado de rastreio do cancro da mama. Em Portugal esse Programa de Rastreio é efectuado pela LPCC, em colaboração com os Centros de Saúde. Actualmente, este cobre já toda a nossa Região Centro, utilizando Unidades Móveis que se deslocam aos Centros de Saúde / Concelhos a cada 2 anos, afim de realizar mamografias a todas as mulheres com idades compreendidas entre os 45 e os 69 anos de idade, inscritas nos mesmos.

Rastreio do cancro da mama no Centro de Saúde de Eiras

O início do rastreio no Centro de Saúde de Eiras está agendado já para o próximo dia 7 de Setembro de 2009, prolongando-se por cerca de 1 mês, até que todas as senhoras (45-69 anos) estejam rastreadas. (Informação cedida via telefone pela LPCC).
Todas as senhoras nesta faixa etária, inscritas neste Centro de Saúde deverão receber, ou ter já recebido em casa uma carta convocatória, com indicação da data, hora e local onde se deverá dirigir para efectuar uma mamografia.
Os dados são cedidos pelo Centro de Saúde, pelo que se deve assegurar que a sua morada está correcta.
Caso não tenha recebido qualquer informação até à data prevista para o início do rastreio, ou precise de esclarecer alguma dúvida, poderá contactar a Unidade Fixa da LPCC, sita na Rua Dr. Pedro Monteiro, pelo telefone 239487490
Uma vez iniciado o Rastreio, será reconvocada de 2 em 2 anos para proceder a nova avaliação. Caso surjam sinais ou sintomas no intervalo destes 2 anos, deve dirigir-se ao seu médico de família.

E antes dos 45 anos?

De facto, apesar do risco de ter cancro da mama aumentar a partir desta idade, não quer dizer que não possa surgir antes.
Todas as mulheres devem ser alertadas desde jovens para a importância de realizarem o auto-exame da mama e de serem seguidas pelo seu médico de família ou ginecologista.

Sinais/sintomas a que deve estar atenta:
ð Pequeno nódulo ou espessamento localizado que se palpa;
ð Assimetria entre as duas mamas (alterações de tamanho, cor ou forma);
ð Deformação ou rigidez dos contornos da mama;
ð Retracção da pele;
ð Retracção do mamilo, corrimento, descamação ou ferida;

Ainda que a presença destes sintomas nem sempre se deva a cancro (felizmente), mais vale prevenir que remediar! Não enterre a cabeça na areia. Saiba que um diagnóstico precoce permite não só a utilização de tratamentos menos traumáticos e mutilantes, como também uma sobrevida mais longa e livre de doença.

Uma vida feliz!





Andreia Rocha
Enfermeira