"Ignorar o cancro da mama é ignorar aqueles de quem se gosta!" (Liga Portuguesa contra o Cancro)
O auto-exame da mama é uma ferramenta essencial de que a mulher dispõe para o diagnóstico precoce desta doença que afecta uma em cada dez mulheres entre os 35 e 55 anos.
Saiba que um diagnóstico precoce permite não só a utilização de tratamentos menos traumáticos e mutilantes, como também uma sobrevida mais longa e livre de doença.
Veja como fazer!
Vão decorrer a partir de Fevereiro algumas sessões sobre a maternidade, promovidas pelas estudantes de psicologia em estágio no Centro de Saúde, em colaboração com a equipa de enfermagem.
Tópicos a abordar:
Destinam-se a grávidas inscritas no Centro de Saúde de Eiras (sede e extensões) e seus parceiros.
Deverá proceder à sua inscrição no Centro de Saúde, junto do secretariado ou da equipa de enfermagem.
Este ano dedicada ao tema "Apenas 10 passos - O caminho Amigo do Bebé", a Semana Mundial do Aleitamento Materno comemora-se de 4 a 10 de Outubro.Tem como objectivos:
- Valorizar o contributo dos Dez Passos
- Revitalizar actividades nos serviços de saúde e na comunidade
- Informar todas as pessoas de que a protecção, promoção e apoio ao aleitamento materno constitui um direito da mãe, um direito da criança e um direito humano.
- Garantir que os profissionais de saúde que prestam cuidados a mães e crianças estão preparados para o aconselhamento em alimentação dos lactentes.
Vários estudos demonstraram que a aplicação dos 10 passos contribui para o início da amamentação e para o aumento do aleitamento materno exclusivo.
Mas afinal, o que são os 10 Passos?
Os 10 Passos são um resumo das principais recomendações de uma Declaração Conjunta da OMS e da UNICEF sobre Protecção, Promoção e Apoio ao Aleitamento Materno e descrevem como as maternidades (mais tarde incluidos também outros serviços de prestação de cuidados materno-infantis) podem apoiar a amamentação.
Mais uma vez o Centro de Saúde de Eiras não quis deixar de se associar a esta comemoração, sensibilizando profissionais e utentes para o tema com a afixação dos "10 Passos" no serviço, com divulgação de panfletos e com a distribuição de Laços Dourados, símbolo do aleitamento materno, cujo significado é também explicado.
Contudo, a maior comemoração que podemos fazer é continuar a incentivar, apoiar e ajudar todas as mães que nos chegam diariamente, mês após mês, ano após ano e que encontram nos profissionais deste centro de saúde o encorajamento necessário à sua decisão de amamentar os seus filhos.
Vale a pena ver!
A prisão de ventre ou obstipação afecta milhões de pessoas. O seu impacto chega a ser comparado ao de pessoas que sofrem de doenças como a diabetes e problemas cardíacos.
conseguir obter um equilíbrio entre os momentos de stress e os momentos de relaxamento, muitas vezes obtido nas coisas simples da vida, como sair para uma caminhada de meia hora pelo menos duas a três vezes por semana, praticar um desporto que goste pelo menos uma vez por
semana, ler um livro, uma revista ou um jornal, beber tranquila e pausadamente uma chávena de chá ao fim de um dia de trabalho, tomar um banho de água quente, etc. etc. É uma questão de experimentar e descobrir o que funciona para si. 
É certo que não devemos esperar por este dia para homenagear os nossos Pais, que, a julgar pelo meu, são uma das pessoas mais importantes da nossa vida.
- Encorajar e incentivar a mãe a amamentar, fazendo desta uma decisão tomada a dois;
É essencial reter que a alimentação tem um factor de peso importante na saúde do coração, mas deve ser conciliada com outras práticas saudáveis, nomeadamente com o exercício físico, o consumo regrado de bebidas alcoólicas e a abolição de hábitos tabágicos.
Andreia Rocha
Enfermeira
Anabela Baptista, Enfermeira Especialista S. Infantil do C.S. de Eiras
Juliana Paciência, Aluna da Especialidade de Enfermagem em Saúde Comunitária C. S. Eiras
Com o aumento da esperança de vida e o envelhecimento da população, as causas de morte têm vindo a modificar-se ao longo do tempo. De facto, tem-se vindo a assistir ao aumento da mortalidade por cancro, consistindo esta a segunda causa de morte em Portugal.
Felizmente, a evolução da Medicina conseguiu criar formas de detectar precocemente muitas destas doenças.
Os rastreios consistem na realização de exames à população saudável, com o objectivo de diminuir o número de novos casos e a mortalidade por cancro. Quanto mais precoce for a identificação da doença, maior a probabilidade de cura. Daí que seja fundamental a adesão a este tipo de exames, mesmo que não se sinta doente!
Em Portugal faz-se o rastreio do cancro:
- da pele: a toda a população;
- da mama: através de mamografia a partir dos 45 anos de idade e até aos 69 anos. Podem ser feitas ainda uma mamografia entre os 35 e os 40 anos e uma segunda entre os 40 e os 45 anos. Enquanto não tem idade e no intervalo dos exames, deve realizar mensalmente o auto-exame da mama.
Para saber como o efectuar peça informação à sua equipa de saúde
- do colo do útero: a todas as mulheres entre os 25 e os 64 anos;
- do intestino / cólon rectal: a partir dos 50 anos a toda a população.
Se já teve problemas ou existam casos na família de cancro, informe o seu (sua) médico (a). Somos todos diferentes e a nossa individualidade poderá justificar uma abordagem distinta.
Há determinadas características pessoais e familiares que constituem um maior risco de poder vir a sofrer de cancro. É o caso de pele e olhos claros, exposição ao sol durante períodos de maior calor e queimaduras solares (cancro da pele), ou existência de casos na família (cancro da mama e do intestino).
Algumas regras básicas que estão na sua mão para ajudar a prevenir o cancro são:
- não fume
- beba bebidas alcoólicas com moderação
- consuma alimentos ricos em fibras, frutas e legumes frescos
- evite o excesso de peso. É importante o exercício físico regular e tenha uma alimentação pobre em gorduras.
- evite a exposição solar em excesso, especialmente em crianças
- participe nos rastreios promovidos e aconselhados pelo seu médico
- faça o auto-exame da mama mensalmente
Apesar de poder recorrer a estes pequenos “segredos”, não se esqueça de consultar o seu médico se:
- notar um caroço ou outra alteração na mama
- não cicatrizar bem de uma ferida
- tiver um sinal que mude de cor ou tamanho
- perder sangue de forma anormal
- tiver um problema de saúde que teime em não melhorar (rouquidão persistente, alteração dos hábitos intestinais, perda de peso sem explicação)
Pela sua saúde, actue… antes que o cancro chegue!
Luiz Miguel Santiago, MD Chefe de Serviço no Centro de Saúde de Eiras
Já alguma vez se perguntou sobre o que acontece após engolir um medicamento ou tê-lo colocado na pele? Ou após lhe ter sido injectado ou administrado de uma outra qualquer forma?
Certamente já percebeu que quando tem fome, porque o seu corpo acha que há pouco açúcar a circular, só consegue resolver tal problema comendo. E depois de comer voltará a ter fome daí por umas horas. E se comer demais ou se comer muito poucas vezes por dia, mas comendo muito ou sobretudo certos tipos de alimentos, virá a ter reflexos no seu corpo, nomeadamente um pouco mais de barriga, maior cansaço, pior qualidade de vida e até mesmo, a prazo, outras doenças que podem ser motivadas quer pelo excesso quer pela falta ou carência!
Pois bem: com os medicamentos passa-se exactamente o mesmo!
Quando, por exemplo engole uma cápsula ou um comprimido, este vai para o estômago e daí par o intestino delgado. Tanto num como no outro é absorvido, isto é, entra na corrente sanguínea e com o sangue vai a toda a parte do nosso corpo, ou seja, depois de absorvido é distribuído e, ao ser distribuído, entra em contacto com todas ou quase todas as mais pequenas partes do nosso organismo, onde vai poder modificar algumas funções do corpo - que é o que se pretende que aconteça - no bom sentido entenda-se. Esta actuação do medicamento chama-se farmacodinâmica. Até esta fase tomámos algo que depois de ingerido, foi absorvido e fez efeito!
Ao mesmo tempo que se distribui em todo o corpo, o medicamento, entra em contacto com órgãos que o modificam por forma a que, de apenas misturável em gordura, passe a ser misturável em água, ou seja, o nosso corpo faz aquilo que tecnicamente chamamos de farmacocinética. Assim o medicamento passa a ser eliminado quer pelas fezes quer pela urina, locais onde também muitas vezes é eliminado sem ter sido alterado pelo corpo.
Temos assim duas características importantes da relação entre medicamento e organismo :- o que ele nos faz, a farmacodinâmica e o que nós lhe fazemos, a farmacocinética.
Isto é mais ao menos igual ao que nos acontece com os alimentos.
Só que quando falamos em medicamentos e alimentos, falamos também de muitas outras acções que podemos desencadear no nosso corpo, como por exemplo os remédios caseiros.
Definindo remédio como o produto que se compra na ervanária (o chá), o tratamento de acupunctura, quando toma remédios de médicos de outras medicinas, ou aquilo que prepara em casa segundo receita que lhe deram ou de que soube, é bom saber que estes não são mais que formas de administrar ao corpo substâncias que até são capazes de modificar funções como os medicamentos. Acerca dos remédios, nós não sabemos exactamente quanta substância é ingerida em cada chávena de chá, nem qual o exacto componente que actua, enquanto que no medicamento sabemos isso tudo. E ainda sabemos que muitos dos medicamentos, aquilo que é receitado pelos médicos, até são desenvolvimentos a partir dos remédios, por não haver capacidade de encontrar matéria prima na natureza para a quantidade de substância necessária à industria farmacêutica.
Os menos novos lembrar-se-ão ainda das mais antigas farmácias, onde se arranjavam os linimentos, os manipulados, os xaropes e as pomadas, após a entrega de uma receita feita por um médico. Dava-se a receita e íamos lá, mais tarde, levantar o frasco com um rótulo e um escrito explicativo.
Muitas pessoas tomam remédios e medicamentos, sendo que ambos são transformados pelo nosso organismo ou seja, ambos têm farmacocinética! Por vezes concorrem um com o outro, pelo que podem aparecer sinais e sintomas que se julgam devidos a uma doença nova, mas que afinal apenas são devidos a acções entre eles, o que também acontece com alimentos e outros medicamentos. Assim sendo, a informação ao seu médico de família sobre o que está a tomar, é certamente muito importante para o seu bem-estar e qualidade de vida.
