Tereza Costa, Estudante de enfermagem do 4º da E. S. Enf. C. – Pólo AA exposição a calor intenso durante vários dias consecutivos – ondas de calor – é uma agressão para o organismo, podendo levar à desidratação, ao agravamento de doenças crónicas, a um esgotamento, ou a um golpe de calor (situação muito grave e que pode provocar danos irreversíveis à saúde, ou até mesmo a morte). Saiba como proteger-se!
São mais vulneráveis ao calor:
- As crianças nos primeiros anos de vida;
- As pessoas idosas, as pessoas acamadas e as pessoas obesas;
- Os portadores de doenças crónicas, nomeadamente doenças cardiovasculares, respiratórias, renais, diabetes e alcoolismo.
Para a prevenção dos efeitos do calor a Direcção Geral de Saúde recomenda:
- Aumentar a ingestão de água, mesmo sem ter sede;
- Devem evitar-se bebidas alcoólicas, gaseificadas, com cafeína, ou ricas em açúcar, porque podem provocar desidratação;
- Devem fazer-se refeições leves e mais frequentes. São de evitar as refeições pesadas e muito condimentadas;
- Evite a exposição directa ao sol, em especial entre as 11h e as 16h. Sempre que se expuser ao sol, ou andar ao ar livre, use protector solar, com um índice de protecção maior ou igual a 15 nos adultos, e igual ou superior a 20 nas crianças e pessoas de pele clara e sensível;
- Sempre que ande ao ar livre, deve usar chapéu, de preferência de abas largas, óculos escuros, roupa solta e de cores claras;
- Evite a permanência em viaturas expostas ao sol, principalmente nos períodos de maior calor. Nunca deixe crianças, doentes ou pessoas idosas dentro de veículos expostos ao sol. Leve água suficiente para a viagem;
- Sempre que possível, diminua esforços e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados;
- Evite o calor dentro das habitações. Corra as persianas ou portadas e mantenha o ar circulante dentro de casa;
- Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou a um vizinho no caso de se sentir mal com o calor;
- Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas isoladas, idosas, frágeis ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor;
- As pessoas idosas e os bebés não devem ir à praia nos dias de grande calor. As radiações solares podem provocar queimaduras da pele e diminuem a capacidade da pele para arrefecer.
São mais vulneráveis ao calor:
- As crianças nos primeiros anos de vida;
- As pessoas idosas, as pessoas acamadas e as pessoas obesas;
- Os portadores de doenças crónicas, nomeadamente doenças cardiovasculares, respiratórias, renais, diabetes e alcoolismo.
Para a prevenção dos efeitos do calor a Direcção Geral de Saúde recomenda:
- Aumentar a ingestão de água, mesmo sem ter sede;
- Devem evitar-se bebidas alcoólicas, gaseificadas, com cafeína, ou ricas em açúcar, porque podem provocar desidratação;
- Devem fazer-se refeições leves e mais frequentes. São de evitar as refeições pesadas e muito condimentadas;
- Evite a exposição directa ao sol, em especial entre as 11h e as 16h. Sempre que se expuser ao sol, ou andar ao ar livre, use protector solar, com um índice de protecção maior ou igual a 15 nos adultos, e igual ou superior a 20 nas crianças e pessoas de pele clara e sensível;
- Sempre que ande ao ar livre, deve usar chapéu, de preferência de abas largas, óculos escuros, roupa solta e de cores claras;
- Evite a permanência em viaturas expostas ao sol, principalmente nos períodos de maior calor. Nunca deixe crianças, doentes ou pessoas idosas dentro de veículos expostos ao sol. Leve água suficiente para a viagem;
- Sempre que possível, diminua esforços e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados;
- Evite o calor dentro das habitações. Corra as persianas ou portadas e mantenha o ar circulante dentro de casa;
- Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou a um vizinho no caso de se sentir mal com o calor;
- Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas isoladas, idosas, frágeis ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor;
- As pessoas idosas e os bebés não devem ir à praia nos dias de grande calor. As radiações solares podem provocar queimaduras da pele e diminuem a capacidade da pele para arrefecer.
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